Deimantės mokykla

Pirma diena

Antra diena. Stuburas ir pečiai.

Trečia diena. Pratempkime šonus

Ketvirta pamoka. Atstatome dubenį į savo vietą.

Penkta diena. Dirbam su sėdmenų raumenukais.

Šešta diena. Tęsiam darba su sėdmenimis

Septinta diena. Tempiam šonus, stiprinam rankas.

Aštunta diena. Išjudinam stuburą, balansuojam kūną.

Devinta diena. Ir vėl judinam sėdmenukus

Dešimta pamoka. Balansuojame kūną, stiprinam rankas.

Vienuolikta pamoka. Stiprinam kojas ir rankas

Dvylikta diena. Pratempiam kirksnis

Trylikta diena. Stiprinam kojas

Keturiolikta diena. Stiprinam nugara.

Penkiolikta diena. Vėl judinam klubus bei nugarą, stiprinam kojas.

Šešiolikta diena. Neštukių saulės pasveikinimo variacija.

Septyniolikta diena. Deivės poza ir geras kojų pratempimas

Aštuoniolikta diena. Toliau judinam nuostabius savo kūnus. Šiandien koncentruojanės ties stuburu, juosmeniu ir dubeniu.

Devyniolikta diena. Dėmesys rankom.

Dvidešimta diena. Ir vėl atidarom klubus, ir vėl stiprinam kojas.

Dvidešimt pirma “Pradėkime judėti” diena. Stiprinam klubų sritį.

Dvidešimt antra diena! Šiandien į visas puses juda juosmuo.

Dvidešimt trečia diena. Stuburas, rankos 💪🏼ir kojos🦵🏼

Dvidešimt ketvirta diena. Šiandien dinamiški pasilankstymai koordinuoti su kvėpavimu.

Dvidešimt penkta diena. Ramūs pajudėjimai ir tempimai nugaros skausmui mažinti.

26 diena. Sėdmenys, kojos, rankos.

Dvidešimt septinta diena. Įtūpstai

Dvidešimt aštunta diena. Lengvi pratempimai.

Dvidešimt devinta diena. Pratimai su kėde

Trisdešimta diena.